Duygusal Farkındalık İçin: Duygusal Kör Noktalar
Duygusal kör noktalar, günlük yaşamda en çok kullandığımız ama en az fark ettiğimiz davranış örüntüleridir. Bizi korumak için hızla devreye giren zihinsel süreçlerin yan ürünüdür ve çoğu zaman otomatik çalışırlar. Bu nedenle hem kendimizle hem de ilişkide olduğumuz kişilerle kurduğumuz iletişimi derinden etkilerler. Bu kör noktaları fark etmek, hem duygusal farkındalığımızı artırır hem de daha sağlıklı tepkiler geliştirmemize yardımcı olur. Kendimizi anlamanın ilk adımı, otomatik tepkilerimizin nereden geldiğini keşfetmekten geçer. Unutulmamalıdır ki beynimiz milisaniyeler içinde tepki verir; farkındalığımız ise daha sonra gelir…
Bu boşlukta zihin kısayollara güvenir: Nedir bunlar;
→ geçmiş deneyimlerimiz
→ varsayımlarımız
→ savunma mekanizmalarımız
Duygusal kör noktalar ise bilinçsiz alışkanlıklar olarak da ifade edilebilir. Bize çok normal ve sıradan gelirler ancak tepki verme, ilişki kurma ve gerginliği algılama şeklimizi sessizce yönlendirirler.
✔Örneğin;
‘’Kendimi, ‘açık olmak’ için aşırı açıklama yaparken yakaladım, ancak bunun yanlış anlaşılma korkusundan kaynaklandığını fark ettim.’’
Aslında kişinin kendini açıklama gibi gördüğü an, onun güvensizlikleri olabilir.
➖Çoğu kör nokta şu şekilde çalışır:
•önyargılar durana kadar doğru gelir,
•tepkiler anlaşılana kadar haklı gelir.
➖Dikkat edilmesi gereken 8 duygusal kör nokta;
1- Aşırı açıklama – Anlaşılmak için çok detay verme ve çok fazla konuşmak
2- Niyet okuma – Karşı tarafa ne olup bittiğini sormak yerine, gerekçeler bulma ve korkuya dayalı anlam yükleme
3- Toksik pozitiflik – Zoraki iyimserlikle rahatsızlığı maskelemek
4- Özür refleksi – “Üzgünüm” ü sık sık veya gereksiz kullanmak
5- Dürtüsel tepkiler – Sessizlik rahatsızlık verdiği için duraklamadan konuşmak
6- Korkuyu gizlemek – Kırılganlığı öfkeyle örtbas etmek
7- Vedalardan kaçınma – Zor içerikli bir konuşmadan veya rahatsızlıktan kaçınmak için kapanışı atlamak
8- Gerginlik körlüğü – Bedenindeki ince stres işaretlerini gözden kaçırmak, bunları dikkate almanız farkındalık oluşturmanıza yardımcı olacaktır !
➖Duygusal kör noktalar kusur değildir, sinyallerdir.
Onları fark ettiğinizde, tepkileriniz anlam kazanmaya başlayacaktır.
Duygularınızı daha iyi anlamak, ilişkilerinizde daha sağlıklı iletişim kurmak ve içsel süreçlerinizi profesyonel bir destekle keşfetmek isterseniz, Ankara’da psikolog ve psikoterapist arayışınızda veya online terapist ihtiyacınızda Metafor Psikolojik Danışmanlık güvenilir ve uzman bir seçenek sunmaktadır. Çankaya psikolog önerisi veya Ankara’da psikolog tavsiyesi arayan danışanlar tarafından sıklıkla tercih edilen Metafor Psikolojik Danışmanlık; yetişkin, çift ve aile danışmanlığı, ergen danışmanlığı ve kurumsal danışmanlık alanlarında bilimsel temelli yaklaşımlarla hizmet vermektedir.