Duygusal Farkındalık İçin: Duygusal Kör Noktalar Duygusal kör noktalar, günlük yaşamda en çok kullandığımız ama en az fark ettiğimiz davranış örüntüleridir. Bizi korumak için hızla devreye giren zihinsel süreçlerin yan ürünüdür ve çoğu zaman otomatik çalışırlar. Bu nedenle hem kendimizle hem de ilişkide olduğumuz kişilerle kurduğumuz iletişimi derinden etkilerler. Bu kör noktaları fark etmek, hem [...]
Sınav Kaygısı ile Baş Etmenin Bilimsel Yolları Ankara’da Uzman Desteği ile Sınav Stresini Yönetmek Hayatımızın her aşamasında karşımıza çıkan sınavlar siz de hangi duyguları tetikliyor hiç düşündünüz mü? Sınav dönemine yaklaştıkça kalbinizin hızlandığını, ellerinizin terlediğini, uykularınızın bölündüğünü fark ediyor musunuz? Bu fizyolojik belirtiler, yalnızca sizin yaşadığınız bir durum değil. Her yıl YKS, LGS, ALES, YDS, [...]
Doğru Terapisti Seçmenin Yolları, İyi Terapist Nasıl Anlaşılır? “Ankara’da psikolog arayışı içinde misiniz? Güvenilir bir psikolog kliniğini nasıl seçeceğinizi mi merak ediyorsunuz? ‘Psikoloğa gitmeye karar verdim ama kimi seçeceğimi bilemiyorum’ diyorsanız, doğru yerdesiniz. Bu yazıda, iyi bir psikolojik danışman/psikolog seçimi yaparken dikkat etmeniz gereken noktaları, güvenilir bir terapi süreci için nelere önem vermeniz gerektiğini adım [...]
AYRILMADAN İYİLEŞMEK: İlişkilerde Sorunları Aşmanın Yolları İlişkilerde tartışmalar normaldir, normal olmayan tartışma şeklinizdir. Romantik ilişkilerde sorunların üst üste geldiği dönemler mutlaka olur ve bu dönemler, ayrılmanın ilişkiyi sürdürmekten daha kolay olup olmadığını merak edebilirsiniz. Ancak birçok ilişkide ilişkideki sorunlar aslında ilişkiyi bitiren nedenler değildir. Aslında ilişkiler, tartışmalar esnasında sergilediğimiz davranış, tutum ve yaklaşımlar nedeniyle sonlanmaktadır. [...]
Online Terapi: Ruh Sağlığında Yeni Bir Dönem Harvard Üniversitesi tarafından yapılmış ve The Lancet Psychiatry dergisinde yayınlanmış bir çalışmaya göre her iki kişiden biri hayatı boyunca ruh sağlığı sorunu yaşamakta ve psikolojik desteğe ihtiyaç duymaktadır. Ruh sağlığına bağlı sorunların insan hayatında bu kadar yaygın karşılaşılan bir durum olması nedeniyle, online terapi gibi uygulamalar sayesinde psikolojik [...]
Olumsuz Olaylar Neden Daha Sık Hatırlanır? Olumsuz deneyimlerimiz olumlu deneyimlerime kıyasla daha fazla aklımıza gelmekte ve daha canlı olarak hatırlanmaktadır. Bu durum, insan beyninin evrimsel olarak hayatta kalmaya odaklanmasından kaynaklanır. Çünkü olumsuz deneyimleri hatırlamak daha sonra karşılaşacağımız benzer deneyimler sırasında kendimizi korumamıza yardımcı olur. Bu yüzden beynimiz; korku, kaygı, tehdit gibi olumsuz duygular hissettiğimiz olayları [...]
Psikolojik Desteğe İhtiyacınız Olduğunu Nasıl Anlarsınız? Psikolojik destek ihtiyacı; her bireyin problemine veya mevcut başa çıkma stratejilerinin yeterliliğine göre değişkenlik gösteren bir durumdur. Toplumda; aile, arkadaş, komşu, iş arkadaşı gibi yakın çevremizden alınan bir sosyal destek sistemi bulunmaktadır. Ancak psikolojik desteğe ihtiyaç duyduğumuz anlar; sosyal destek sisteminden bağımsız, profesyonel bir desteğe ihtiyaç duyduğumuz anlardır. Sıkça [...]
Psikolojik Danışman Seçerken Nelere Dikkat Edilmeli? Psikolojik danışma; bireylerin yaşamlarında karşılaştıkları sorunları ele alarak, bu sorunların üstesinden gelmeleri konusunda bireylere destek sağlayan profesyonel bir yardım sürecidir. Bireyler, psikolojik danışma almaya karar verdiklerinde alanında uzman ve başarılı bir danışman arayışı içerisine de girmiş bulunurlar. Tabi ki psikolojik destek almak için en uygun seçeneği bulmak ve sürece [...]
Korku mu? Fobi mi? Fobiler hayatımızı olumsuz yönde etkileyen, hayat kalitemizi düşüren durumlardır. İlk ortaya çıktığında, bireylerde yoğun bir korku yaratır ve sonrasında, kalıcı bir hal almasıyla fobi olgusu oluşur. Korku, fobilerin oluşumunda en yoğun ortaya çıkan duygudur. Ancak yalnızca korku, fobi değildir. Korku, bir insanın herhangi bir nesneye, duruma veya kişiye yönelik güçsüzlüğünü, çaresizliğini [...]
Mutlu Aile Sırları Bireylerin yaşamlarında verdikleri en önemli kararlardan birisi evliliktir. Bireylerin evlilik yaşamlarının oluşmasıyla birlikte toplumun en küçük birimi olan aile kavramı önem kazanmaktadır. Aile birliğinin sağlıklı bir şekilde sürdürülmesinde dikkat edilmesi gereken önemli durumlar vardır. Bu önemli durumlardan biri; eşlerin kendi değer ve gelenekleri çerçevesinde tek zaman etkinliklerini gerçekleştirmesidir. Diğer bir ifadeyle evlilik [...]
